Ешь пей не толстей. Врач о вреде диет и похудении с пользой для здоровья

Ешьте, пейте и не набирайте вес. Врачи о вреде диет и похудении с пользой для здоровья.
Мир буквально зацеплен на фоне всеобщей одержимости гармонией. Женщины всех возрастов думают только о том, как похудеть. Они сознательно переходят в "режим зеленого яблока" и едят только этот фрукт. И не все, кто придерживается строгой диеты, следят за своим здоровьем.
"Восстанавливать здоровье и отлаживать обмен веществ стоит потому, что организм сам избавляется от лишней нагрузки, - говорит диетолог Надежда Иванец. -При похудении необходимо соблюдать режим рациональности и равновесия. И самое главное, вы должны прислушиваться к своему организму. В большинстве случаев, если вы едите нечасто и редко, вы будете набирать вес. Лучше всего избегать монодиет. Не нужно бояться углеводов или жиров. Важно просто управлять качеством и количеством и не забывать о витаминах и микроэлементах.
Ограничение - это не вариант.
Екатерина Гаврилова, АиФ-Юг: Надежда Филипповна, На чем основана разработка индивидуальной диеты? Правда ли, что вы не можете выбирать, как вам питаться?
Диеты в мурашкином прошлом.
В 1930-х годах было модно бороться с тем, что вы едите изнутри, проглатывая маленьких живых рыбок. Но вместе с сырой рыбой в организм попадали и паразиты: в 1970-х годах пили чудодейственные напитки из рогов, копыт, шкур, костей, сухожилий и других отходов со скотобоен. Все это заменяло пищу.58 Люди умирали от сердечных приступов. Люди, которые хотели похудеть, решили заменить еду сном. Чтобы больше спать, люди принимали опасные дозы снотворного. Говорят, что Элвис Пресли был сторонником этой техники.
Надежда Иванец: чтобы составить подходящую диету, необходимо рассчитать стандартный вес, соответствующий возрасту, росту и полу; сравнить и проанализировать количество калорий в съеденной за день пище; определить количество калорий в съеденной за день пище. Выбирайте способ питания так, чтобы не испытывать боли. В этой сфере слишком много мошенников. Например, сетевые диетологи советуют отказаться от мяса и творога. Однако это невозможно сделать. Если в организме недостаточно белка, способность ферментов усваивать жир снижается.
- Многие люди спорят о количестве воды - сколько воды нужно выпивать за день? Во время, до или после еды?
- 8-12 напитков в день. Первую дозу следует принимать после пробуждения и не менее чем за 30 минут до еды. В течение дня: до еды - за 30 минут, после еды - через 2 - 2,5 часа. Это помогает запустить и завершить процесс пищеварения. В промежутках между приемами пищи не забывайте о жажде. Часто люди путают жажду с голодом. Чтобы понять это, достаточно выпить стакан воды. Кстати, в большинстве случаев гипоспадия возникает из-за обезвоживания. Организм удерживает воду, чтобы разбавить соль. Если это вызывает беспокойство, ограничьте потребление соли и калия во время питья. Некоторым людям трудно привыкнуть регулярно пить воду. Для этого всегда носите с собой бутылку и всегда выбирайте воду вместо чая или сока.
- Некоторые люди съедают килограммы фруктов в надежде похудеть. Какие из них следует употреблять в пищу и опасны ли они в больших количествах?
- Нельзя есть только фрукты. Однако вы можете проводить один постный день в неделю с весом не более 2 кг. Последний фруктовый перекус лучше всего устраивать за час до сна. Цитрусовые действительно содержат мало калорий и обладают множеством полезных свойств. Они помогают улучшить обмен веществ и должны употребляться после основного приема пищи. Яблоки очищают кишечник, укрепляют иммунную систему и выводят плохой холестерин. Считается, что арбузы содержат меньше всего калорий. Однако их не следует употреблять впрок. Во-первых, мы едим больше, чем нам нужно за один прием. Во-вторых, это может привести к отекам. А это замедляет процесс потери веса. Грейпфрут помогает улучшить липидный обмен. Ананас может блокировать усвоение жиров. Киви содержат большое количество полезных фруктовых кислот витамина С, железа, магния и цинка.
Арбуз считается продуктом с самым низким содержанием калорий. Но не увлекайтесь этим - это может вызвать отеки. А это замедляет процесс похудения.
Вы должны есть после 6.00 вечера.
- Что происходит, когда рабочий день не нормирован, командировки сменяются вечерними посиделками у компьютера, а сырой огурец приводит лишь к разочарованию и дальнейшему стрессу?
Самая странная диета из всех
Диета "Радошка": главное - не что вы едите, а сколько вы едите. Все возможно, но только помещается на ладони. Детский рацион: 14 баночек детского питания в день плюс небольшое количество грудного молока. Воздушная диета: разработчики предлагают "питаться" только свежим морским или горным воздухом и солнечной энергией. Хлопковая диета: люди, которые хотят похудеть... едят ватные шарики, смоченные в соке или лимонаде.
... Пришло время забыть о системе трех приемов пищи - "завтрак, обед и ужин". Если у вас нет времени на полноценное питание, вы рискуете остаться совсем без еды. Вашей целью должно стать регулярное употребление небольших порций здоровой пищи. Новая диета не для вас. Такая диета уже вызывает стресс. Добавьте к этому текущие проблемы на работе, язвы и другие заболевания желудочно-кишечного тракта. Регулярные легкие приемы пищи являются неотъемлемой частью вашей работы. Замените печенье крупами, а сладости - сухофруктами. Не злоупотребляйте кофе. Чередуйте с травяными чаями. В столовой отдавайте предпочтение рыбе и птице, предварительно сняв с них кожу. Никаких соусов или подливок. Никакого фастфуда! Готовьте в свободное время дома. Существует множество полезных и вкусных рецептов.
- Некоторые люди утверждают, что после 40 лет похудеть практически невозможно. Действительно ли не существует способа уменьшить возрастные отеки?
- Возраст не имеет значения - избыточный вес появляется из-за неправильного питания и снижения физической активности. Метаболизм действительно замедляется, но жир не появляется в прежнем виде. Замедление процесса метаболизма происходит из-за недостатка гормона эстрогена. В рационе должны присутствовать продукты, содержащие фитоэстрогены, которые необходимо дополнять. Помните, что сильно и быстро похудеть невозможно; строгая диета после 50 лет не принесет результатов.
Похожие статьи.
- "Вы не можете есть после 6 часов", - советуют они каждый раз. Времени не было - я ушел без ужина. Правильно ли так жить?
-Нет, потому что наше тело само по себе может думать. Обязательно ужинайте, в идеале за три часа до сна. Хорошо, что вы съели сытный ужин и не наелись творога. Даже если вы встаете в 6 утра и сразу же завтракаете, ваш организм воспринимает сигналы стресса, и все, что вы съедаете утром, откладывается, вместо того чтобы стать энергией. Если вы резко ограничите свой рацион, ваш организм не будет использовать жир и будет нуждаться во всем, чтобы восполнить необходимую ему энергию. Ухудшается состояние волос, кожи и ногтей, замедляется дыхание. Это слишком высокая цена за потерянные килограммы, которые неизбежно вернутся, как только вы начнете нормально питаться.
См. также.
Страх набрать вес. Как обмануть свой организм и не съесть больше, чем нужно. → Ряженка, яблоки и миндаль. Диетологи о составе завтрака → Чеснок в уши, сало в раны? Мифы и правда о народных рецептах →.